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明天给娃做什么吃?这有份操作简单,既饱腹又营养的食

发布日期:2020-07-20 06:22   来源:未知   阅读:

提起早餐吃什么,你会想到什么?米粥、吐司片、面条、馄饨、蛋饼?

吐司片是我家早餐桌上常出现的食材之一,也用它做过好多早餐食谱了。但我今天还是要给大家带来吐司片的第N+1种做法??粗粮三明治。

都说“精粮养不出壮儿”,在宝宝的辅食中适当添加点粗粮,可以弥补精白米面中缺乏的B族维生素和膳食纤维,对缓解便秘、提高免疫力非常有帮助。

《中国居民膳食指南》中也提到,饮食应遵循“食物多样、谷类为主、粗细搭配”原则,适当添加些粗粮,是均衡膳食的基本原则。

红薯、紫薯作为粗粮的一种,口感比较细腻甜糯,宝宝的接受度相比于其他的粗粮要高出许多。

它们可以给娃补充很多粗纤维,有防便秘、助通便的效果。此外,它们富含的维生素C还可以更好的促进钙质、铁质的吸收,有提高免疫力的作用。紫薯还含有红薯中没有的花青素和硒元素,这两种营养物质对人体健康是大有益处。

红薯、紫薯去皮切小片,蒸熟后捣烂成泥,涂抹在吐司片上;小火煎熟煎香,好吃营养又低脂,外表裹上的满满一层蛋液,不仅提香,营养也更上一层楼。


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