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运动之后身体酸痛是因为在长肌肉?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-23 11:51   来源:未知   阅读:

很多人都会在运动之后产生肌肉酸痛的感觉,有人说,肌肉酸痛就对了,之所以胀痛是因为肌肉里产生的促进长肌肉的乳酸。然而这种说法其实非常不准确。

运动确实会产生乳酸,但是乳酸并不是促进长肌肉的东西,而是疲劳物质之一,是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。乳酸其实是身体的保护机制,一般我们运动都需要消耗身体里的氧气,但是当运动剧烈的时候,氧气消耗跟不上,身体就会利用无氧的方式产生能量和乳酸,当我们超过极限的时候,乳酸就会让我们的身体感到疲劳,从而保护自身的安全。

运动之后第二天的肌肉酸痛也并不是乳酸在起作用,因为正常情况下运动产生的乳酸会在一个小时之后就被代谢完成。一天之后会疼痛,也被称作迟发性肌肉酸痛(DOMS),是在高强度的运动中肌肉的损伤(出血、炎症等)造成的。肌肉在修复的过程中,自然会产生胀痛的感觉。因此在肌肉酸痛的时候,一般不鼓励大家继续进行高强度锻炼。

但是话又说回来,肌肉在修复的过程,其实是在让身体慢慢适应这个运动的强度,也是在增强肌肉的力量。所以肌肉酸痛虽说原理听起来挺吓人,但实际对人体的健康也是有用的。在运动之后分泌的乳酸消退之后,也更容易消除疲劳,比单纯的爆睡会更有效。


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